Tehnik Buang Air Besar yang Baik dan Benar

Pastinya kalian akan merasa sangat tersiksa saat menahan pangilan alam itu bukan. Buang Air Besar atau BAB merupakan panggilan alam dan kegiatan sehari-hari yang mesti kita lakukan agar kondisi perut kita tetap terjaga dalam keadaan baik.

Namun terkadang jika kita sedang buru-buru untuk berangkat kuliah atau bekerja, tiba-tiba perut kita mules dan kita segera pergi ke WC untuk BAB maka sering kali kita mengejan atau mengeden terlalu keras.

Mengejan atau mengeden terlalu keras saat buang air besar merupakan salah satu penyebab orang mengalami ambeien. Untuk itu, ketahui cara-cara yang benar untuk buang air besar agar terhindar dari ambeien atau wasir.

Wasir atau ambeien atau hemoroid merupakan penyakit atau gangguan pada anus. Bibir anus mengalami pembengkakan dan terkadang disertai pendarahan.

Untuk mencegah penyakit ini, biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat. Teknik BAB yang baik dan benar juga bisa membantu mencegah ambeien.

Dilansir Med.umich.edu, berikut beberapa teknik BAB yang sehat dan benar untuk mencegah ambeien:

1.Duduk di toilet dengan mengarahkan badan ke depan. Istirahatkan lengan di paha dan sedikit angkat tumit kaki.

2.Alternatif lain, arahkan badan ke depan dengan memegang pergelangan kaki.

3.Usahakan rektum (jalur usus besar dekat anus) santai dan rasakan ada sedikit tonjolan yang keluar

4.Bibir, rahang dan mulut yang terbuka akan memfasilitasi relaksasi otot panggul yang normal selama BAB.

5.Tarik napas dalam melalui hidung dan hembuskan lewat mulut atau mendesis lembut lewat gigi. Ini bisa mencegah perut tidak menjadi keras.

6.Jika pasca melahirkan atau mengalami penurunan perineum (daerah antara vagina dan rektum), tempatkan jari-jari di luar perineum.

7.Setelah selesai, kembalikan kondisi otot panggul dalam keadaan normal.

8.Ulangi cara di atas 3-4 kali bila belum berhasil.

Selain melakukan teknik BAB yang benar, ambeien juga bisa dicegah dengan membiasakan BAB rutin dan tindak keras, dengan cara sebagai berikut:

1.Temukan waktu terbaik kamu untuk BAB.Biasanya waktu terbaik setengah jam hingga 1 jam setelah sarapan, tapi untuk beberapa orang setengah sampai 1 jam setelah makan siang. Waktu ini terbaik karena menggunakan refleks gastro-colic, yaitu stimulasi gerak usus yang terjadi dengan makan untuk membantu BAB.

2.Pastikan kamu tidak terburu-buru dan memiliki akses mudah ke kamar mandi

3.Biasakan makan dalam jam yang sama setiap hari, baik sarapan, makan siang dan makan malam.Fungsi usus akan sangat baik bila orang makan dalam jam yang reguler.

4.Biasakan juga selalu makan dalam jumlah yang sama setiap hari

5.Makan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran.

6.Minum banyak cairan tanpa kafein, idealnya 64 ons sehari atau 8 gelas air.

7.Melakukan olahraga setiap hari, ini akan membantu kerja usus secara konsisten.

8.Jauhkan kafein karena dapat menyebabkan diuretik usus besar dan membuat kotoran menjadi keras.

TahukahKamu.com | sumber: kaskus.us

Sumber: http://www.tahukahkamu.com/2011/12/teknik-buang-air-besar-yang-baik-dan.html#ixzz1krRwsBpi

»»  READMORE...

Puisi EMOtional part III

    Pergolakan jiwa

                                                             

Selimut hati tak lagi menghangatkan jiwa

Pahatan amarah merasuk sampai ke dasar sukma

Rasa yang dulu ada kini hilang entah kemana

Di ganti oleh rasa dendam yang tak pernah ada habisnya

                       Kemana larinya hati nurani

                                Apakah di hisap oleh kejamnya tirani

                               Yang menjelma setan dari kegelapan

                                  Yang akan terus hidup dalam kebencian

dyan scream uchiha

mencoba

Selamatkan aku sekali lagi

Jangan biarkan aku seperti ini

Diam ditempat seperti orang mati

Dan dikelilingi oleh para pembenci

                                  

                                

Mungkin aku tak seperti mereka

Mungkin aku bukan siapa-siapa

Mungkin aku tak punya apa-apa

Tapi aku mencoba tuk jadi sesuatu yang bermakna

                Dyan Sream uchiha

»»  READMORE...

transkrip teori berbicara

NAMA    : DIAN SUKMA RAHARJA

NIM        : A310110107

KELAS  : 1 C (PBSID)

ANTARA ROKOK , ALKOHOL, DAN NARKOBA

          Hidup hanya sekali dan segala sesuatu yang kita lakukan akan dipertanggung jawabkan . Peran teman sebaya pada masa ini begitu besar . pada umumnya remaja mementingkan konformitas dan penerimaan kelompok . Apapun akan di lakukan asalkan diterima oleh kelompoknya.  Aturan –aturan yang ada dalam kelompok akan di utamakan dan ditaati. Teman atau kelompok yang dipiih sangat menentukan kemana kita akan dibawa , karena hidup itu adalah sebuah pilihan.

A . Kenakalan Remaja

            Kenakalan remaja adalah perilaku yang menyimpang dari aturan atau melanggar hukum sehingga mengganggu ketertiban dan ketenangan hidup di masyarakat,  Apapun yang dilakukan remaja, yang dianggap mengganggu ketentraman dan ketertiban umum , bisa di kategorikan kedalam kenakalan remaja.

a.    Merokok

      Kayaknya , tidak perlu pakai acara perkenalan  segala . Sebab, kita semua tentu sudah kenal dengan rokok. Dari orang tua sampai anak muda , bahkan anak kecil sekalipun tahu apa itu rokok.

      Rokok pada dasarnya merupakan pabrik bahan kimia. Jika satu batang rokok di bakar  , maka ia akan mengeluarkan sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya bersama asap yang di hasilkan.

                   

                   Merokok akan membuat kita menjadi kaya , kaya penyakit , kaya masalah dan kaya dosa.

b.    Alkohol dan narkoba

           Pemakaian narkotik dan obat-obatan terlarang ( narkoba ) bisa meimbulkan ketergantungan. Demikian juga minum-minuman keras ( alkohol ). Kedua benda tersebut (alkohol dan narkoba ) bisa menimbulkan seseorang lepas dari realitanya (mabuk) dan mendapatkan kesenangan sesaat.

      

        

              Pemakaian narkoba , selain menyebabkan ketergantungan, juga menyebabkan penyakit klinis, misalnya mengalami kerusakan atau gangguan organ tubuh.  Memakai narkoba dan minum-minuman keras yang menimbulkan ketidaksadaran sangat di larang dalam agama islam. Rosulullah bersabda :

Yang artinya  : dari ibnu umar , bahwasanya rasulullah saw bersabda, “ setiap (minuman ) yang memabukkan itu khamr. Dan setiap (minuman) yang mamabukkan itu haram (HR. Muslim)

           Kalau dicermati, suatu perilaku pasti mendatangkan hal yang positif dan negatif demikian juga merokok,narkoba, dan alkohol , efek positifnya bisa lepas beban dan lepas orientasi waktu walau sejenak. namun efek negatif yang ditimbulkan jauh lebih banyak. Allah berfirman dalam surat albaqarah ayat 219,

Yang artinya  “  Dia bertanya kepadamu tentang minuman keras dan judi . katakanlah pada keduanya itu terdapat dosa besar dan beberapa manfaat bagi manusia, tetapi dosa keduanya lebih besar dari pada manfaatnya” 

»»  READMORE...

Band Emo/Screamo di Indonesia

Band emo/Screamo di Indonesia

1.       Alone At last

             Alone At Last adalah Band asal Bandung beraliran emo meluncurkan debut album mereka yang berjudul JIWA. Bertempat di Common Room yang jatuh pada hari Senin, 24 Maret 2008 yang dihadiri oleh berbagai kalangan media. Alone At Last memperkenalkan lagu-lagu dari album terbaru mereka yang dihadiri lengkap oleh semua personil, yaitu Yas, Ucay, Ubey, dan Athink.

Didampingi juga oleh produser mereka Andhika yang juga turut menyumbangkan suara pada album ini. Mereka (Alone At Last) menceritakan proses berjalannya album ini mulai dari pembuatan, recording, mixing, mastering, duplicating, dan packagingnya karena sempat terjadi pergantian personil pada posisi gitar. Seperti yang kita tahu pada album E.P terdahulu Sendiri vs Dunia, posisi gitar diwakili oleh Indra dan Bahe.

Namun Indra melanjutkan studi di Australia dan digantikan oleh Ucay, sedangkan Bahe keluar di saat proses rekaman berlangsung.
Dengan jumlah personil yang tinggal berempat, dan David sebagai additional guitar serta dibantu juga oleh beberapa musisi dan teman-teman yang menyumbangkan suara, sepertAdi Gembel, Ucay ROCKET ROCKER, Teguh, Tiara, dan teman-teman yang mengikuti audisi untuk menyumbangkan suaranya di album (Reza,Resa,Ifan,Kirma dan Rizky), Alone At Last mempersembahkan debut album mereka yang berjudul JIWA. Album ini terdiri dari 13 lagu yaitu:

1.Intro (A Letter From Mars )
2. Backhome
3. Muak untuk Memuja
4. Dear Love
5. S.H.M.I.L.Y.
6. Gadis Kecil Berbisa
7. Taman
8. Jiwa
9. Hold That Rope
10.I Fight All This Tears
11.Sekali Bernyawa
12.Road To E.P.
13.Me, Peace and War

2.      Killing me inside

             Killing Me Inside (Killms) adalah band bergenre Modern Rock / Emo yang dibentuk pada awal tahun 2006 dengan personilnya, yaitu : Sansan sebagai vokalis, Raka dan Josaphat sebagai gitaris, Onadio sebagai bassis dan Rendy pada drum. Pada pertengahan '08, Raka (gitaris) Killing Me Inside terpaksa mengundurkan diri untuk bergabung dengan band lain (Vierra) karena beberapa alasan dan sansan juga mengundurkan diri san bergabung engan peewee gaskins .Sekarang Onad lah yang menjadi Vocalis, josaphat sebagai gitaris lalu Davi pada drum .Fans Killing Me Inside bernama Killing me Street Team.

3.      Sweet as revenge

     SAR adalah sebuah band beraliran post hardcore / Screamo.  Sweet As Revenge berdiri pada tahun 2003 bulan November. Sweet As Revenge digawangi oleh Dinand: Vocal , Qzoot: Guitar , Mamie: Guitar , Febri: Bass , Nanda: Drum , Nishade: Keyboard .

4.      Behind the wall

      

      

                 Behind The Wall terbentuk pada bulan Febuari 2006 di Denpasar Bali. Band ini beraliran Metal/Rock/Screamo . Kami ingin meluapkan emosi jiwa yang terpendam di dalam tubuh kami lewat alunan suara yang keras dan tajam dan mencoba untuk meniti kembali jiwa jiwa yg patah. Dengan format personel : legonk (vokalis), krisna (gitaris), berry (bass), Pande (Drum),sangtu (gitar). Inspirasi jg datang dari tiap tiap personil dlm setiap pembuatan lagu lagu kami, yg slalu menjadi kekuatan tersendiri dlm setiap nada dan irama yg tercipta. Behind The Wall dlm setiap lirik liriknya slalu menyuarakan suara suara hati yg slalu tertahan dan tak dpt terwujudkan karena begitu banyaknya tembok tembok penghalang yg ada didunia ini, yg membuat hidup ini terasa begitu berat.Dalam setiap liriknyapun slalu berharap agar setiap manusia didunia ini lebih menghargai hidupnya sendiri dan juga hidup orang lain, sehingga dunia akan terasa damai………… Dalam eksistensinya,,,,,,kami telah menyuarakan suara hati kami diberbagai tempat di bali, dari panggung kecil hingga even terbesar di Indonesia…Behind The Wall memiliki makna "Teriakan suara hati sekumpulan manusia yang tidak tahan akan segala sesuatu yang terjadi disekitarnya, berjalan tidak sebagaimana mestinya 

Sumber : http://www.myspace.com/xbehindthewallx

                

5.      In Hurricane Rhythm

"In Hurricane Rhythm is a punk rock band from Jakarta, Indonesia. Before we named this band "In Hurricane Rhythm, the name was "The Untitled". This band was formed in the mid of 2004 by Adit (Vocal), Zio (Lead Guitar), Tebe (Bass Guitar), Ichsan (Drum), but in the mid 2005 Ichsan was replaced by Farhan (now give a place to Agi).Then we added one vocalist who also play rhythm named Hendra.


In Hurricane Rhythm plays easy listening music with soft distortion and accompanied by punk rock beat. Until now, In Hurricane Rhythm has released the 1st debut album "OBSESI DAN CERITA" in 2009"

Sumber : facebook/inhurricane rhythm

»»  READMORE...

puisi EMOtional part II

ANGAN DAN KEINGINAN

Kemana ku harus melangkah

Selalu diam dan tak tau arah

Waktu ku tetap saja salah                                                  

Kapankah aku akan segera  berubah

Mengharap akan suatu perubahan

Apakah masih ada kata harapan

Apakah masih ada kata kesempatan

Dari setitik angan dan keinginan

Dyan Scream Uchiha

TANYA ??????

Apakah aku tak punya arti jalani hidup ini ?

Apakah aku tak punya nyali lalui malam ini ?

Apakah aku tak berani hadapi esok hari ?

Apakah aku tlah lupa dengan yang ku lewati ?

Kenapa aku jadi seperti ini ?

Kenapa aku diam seperti mati suri ?

Kenapa aku tak mengerti dengan dunia ?

Kenapa aku tak peduli dengan semuanya ?

Sebenarnya  siapa aku ini ?

Sebenarnya apa aku ini ?

Hanya bertanya pada diri sendiri

Yang masih mencari sebuah jati diri

DYAN SCREAM UCHIHA

»»  READMORE...

PUISI EMOtional

KESENDIRIAN

Selalu ada kata dendam dari hati yang paling dalam

Selalu ada kata muak dari rahasia yang belum terkuak

Selalu ada kata hina dari ocehan yang terlena

Dan selalu ada kata sendiri dari semua yang pernah terjadi

Aku muak dengan semua makian

Aku muak dengan semua hinaan

Aku muak dengan semua kehampaan

Aku muak dengan semua kesendirian

Masih ada darah yang harus di bayar

Masih ada dendam yang harus dibalas

Masih ada ocehan yang harus terlontar

Dan kesendirian yang tak pernah ada batas

Dyan scream Uchiha

»»  READMORE...

Sejarah senapan AK-47

AK-47 (singkatan dari Avtomat Kalashnikova 1947, Rusia: Автомат Калашникова образца 1947 года) adalah senapan serbu yang dirancang oleh Mikhail Kalashnikov, diproduksi oleh pembuat senjata Rusia IZhMASh, dan digunakan oleh banyak negara Blok Timur semasa Perang Dingin. Senapan ini diadopsi dan dijadikan senapan standar Uni Soviet pada tahun 1947.^[2] Jika dibandingkan dengan senapan yang digunakan semasa Perang Dunia II, AK-47 mempunyai ukuran lebih kecil, dengan jangkauan yang lebih pendek, memakai peluru dengan kaliber 7,62 x 39 mm yang lebih kecil, dan memiliki pilihan tembakan (selective-fire). AK-47 termasuk salah satu senapan serbu pertama dan hingga kini merupakan senapan serbu yang paling banyak diproduksi.^[2][3]

Daftar isi  [sembunyikan]  1 Sejarah 1.1 Latar belakang desain 1.2 Konsep desain 1.3 Perkembangan receiver 2 Fitur 3 Pengaruh terhadap kebudayaan 4 Varian 4.1 Produksi di luar Rusia 4.2 Lisensi 5 Lihat pula 6 Rujukan 7 Referensi 8 Pranala luar

[sunting] Sejarah

[sunting] Latar belakang desain

Pada Perang Dunia II, Jerman menciptakan konsep senapan serbu. Konsep ini didasari pengalaman bahwa pertempuran modern lebih banyak terjadi pada jarak yang cukup dekat, yaitu sekitar 100 meter. Tenaga dan jangkauan peluru pada saat itu ternyata terlalu besar. Maka, Jerman mulai mengembangkan peluru dan senapan yang mempunyai sifat submachine gun (isi magazen banyak dan bisa menembak full-otomatis) dengan peluru yang jangkauannya bisa sampai 300 meter. Dengan mempertimbangkan biaya produksi, ini dicapai dengan memendekkan peluru 7,92 x 57 mm Mauser menjadi ukuran 33 mm yaitu 7,92 x 33 mm Kurz (Kurz berarti pendek).
Hasil akhirnya, Sturmgewehr 44 (StG44), memang bukan senapan pertama yang menggunakan konsep ini; sebelumnya Italia dan Uni Soviet pernah merancang konsep yang serupa. Tetapi, Jerman adalah yang pertama untuk memproduksi masal senapan mereka. Jerman banyak menggunakan senapan baru mereka untuk menghadapi Soviet di Front Timur. Pengalaman Uni Soviet melawan Jerman inilah yang memengaruhi doktrin Soviet pada tahun-tahun berikutnya.
Berdasarkan doktrin Soviet, Mikhail Kalashnikov mulai memikirkan desain senapannya sejak di rumah sakit, setelah terluka pada pertempuran di Bryansk. Ia mendapat informasi bahwa sebuah senjata baru sedang dicari, untuk dipakai dengan peluru 7,62 x 41 mm yang dibuat oleh Elisarov dan Semin pada 1943. Tapi kali itu, desain Kalashnikov kalah melawan desain Sudayev, yaitu PPS43. Kalashnikov mengubah desain pertamanya setelah ia mempelajari StG44 Jerman pada tahun 1946. Karena rancangannya cukup mengesankan, Kalashnikov lalu dipilih untuk memimpin sebuah tim desain.

[sunting] Konsep desain

Meskipun mirip, Mikhail Kalashnikov menyangkal bahwa desainnya dibuat berdasarkan StG44 Jerman. AK-47 lebih tepat dikatakan sebagai campuran dari inovasi-inovasi pada tahun-tahun sebelumnya. Misalnya, mekanik AK-47 lebih mirip M1 Garand daripada senapan-senapan Jerman. Locking lugs ganda, unlocking raceway, dan mekanisme pelatuk telihat mirip desain Amerika tersebut.^[4] Ini adalah hal yang wajar, mengingat bahwa jutaan M1 Garand telah sukses dipakai di segala penjuru dunia. Walau secara mekanis mirip dengan M1 Garand, konsep peluru, tata letak komponen, sistem gas, dan metode perakitan AK-47 jelas mirip dengan StG44.^[5]
Jeniusnya AK-47 adalah, bahwa desainnya paling tepat untuk produksi masal. Jadi AK-47 berhasil menggabungkan keunggulan M1 Garand dengan StG44, dan bisa diproduksi dengan cepat oleh Uni Soviet pada saat itu.

[sunting] Perkembangan receiver

AK-47 Tipe 3A (atas), dengan pendahulunya, senapan SKS.

AKMS dengan receiver Tipe 4B (atas), dan AK-47 dengan Tipe 2A.

Pada awalnya produksi receiver (bagian badan senapan yang berisi mekanisme penembakan) menemui banyak masalah. Model produksi pertama menggunakan receiver yang terbuat dari stamping (cetak besi) lembaran logam. Masalah yang ditemui adalah sulitnya mengelas railing pemandu dan ejektor, yang akhirnya menyebabkan banyaknya penolakan.^[6] Tapi masalah ini tidak menghentikan produksi, sebagai penyelesaiannya, receiver stamping logam digantikan dengan receiver machined (dibentuk dengan alat/mesin khusus).^[7] Proses ini memang lebih mahal, tapi untungnya alat-alat dan pekerja yang dibutuhkan sudah tersedia, sebelumnya dipakai untuk produksi Mosin-Nagant. Karena masalah-masalah tadi, Uni Soviet baru bisa mendistribusikan senapan-senapan ini secara luas pada tahun 1956. Pada saat yang bersamaan, produksi senapan pendahulu AK-47, SKS, tetap berlanjut.^[7]
Setelah masalah produksi berhasil diselesaikan, pada tahun 1959 sebuah rancangan baru dirumuskan dan diberi nama AKM (M untuk modernisasi—dalam bahasa Rusia: Автомат Калашникова Модернизированный).^[8] Model baru ini menggunakan receiver stamping logam dan dilengkapi sebuah muzzle break di ujung laras, untuk mengurangi tendangan. Selain itu ditambahkan juga penahan hammer (palu pemukul peluru) agar senapan bisa menembak dengan baik pada pilihan tembakan full-otomatis.^[9] Model baru ini lebih ringan dari model awal, sekitar dua-pertiga berat awal.^[8] Mayoritas produksi senapan Kalashnikov di luar Rusia, dengan lisensi maupun tanpa lisensi, menggunakan model AKM ini, karena mudahnya pembuatan receiver stamping. Model inilah yang paling banyak ditemui dan diproduksi di seluruh dunia. Tetapi, hampir semua senapan buatan Kalashnikov biasa disebut AK-47, ini adalah keliru, sebab AK-47 hanya adalah senapan-senapan yang menggunakan tiga model receiver paling awal.^[10] Gambar di samping memperlihatkan perbedaan antara receiver machined AK-47 Tipe 2, dengan receiver stamping AKM Tipe 4, misalnya digunakannya sekrup dan bukan pengelasan, serta perbedaan lesung kecil di atas magazen






sumber : wikipedia

»»  READMORE...

MUNAFIK ( PUISI )

MUNAFIK !!!!!!!

 

Suara kesunyian tlah datang padaku       

Nyanyian kedukaan tlah menghampiriku

Terlelap dan tak sanggup untuk bangun

Berkhayal dan terus terlamun

Bayang keabadian  tak lagi berbayang

Cahaya kemunafikan menerangi kehidupan

Terbayang kehidupan yang terbuang

Berlumur dosa karena kemunafikan

Tak ada kebaikan yang sempurna

Yang ada keabadian dari kemunafikan

Yang hanya bisa terdiam dan terlupa

Dan tak bisa menyelamatkan kehidupan

Dyan scream Uchiha

»»  READMORE...

puisi ( kebimbangan)

KEBIMBANGAN

Untuk  apa  aku  bermimpi

Kalau  semua  tak  akan  pernah  terjadi

Untuk  apa  aku  berkhayal

Kalau  semua  tak  masuk    akal

Hanya  demi  sesuatu  yang  tak  sempurna

Hanya  demi  satu  sisi  kehidupan  yang  tak  berharga

Pernahkah  berfikir  untuk  semua  pengharapan

Yang  tak  mungkin  dapat  di temukan  dalam  sebuah    Kebimbangan 

Dyan  scReam  Uchiha

»»  READMORE...